完璧主義者の欠点
公開日：2008年06月27日 | 最終更新日：2008年06月27日
カテゴリー：心理学をベースに | タグ: メンタルトレーニング, 岡本正善
先日公開した投稿記事、「岡本正善氏のメンタルトレーニング」でご紹介した岡本氏ですが、もう一冊ご紹介しましょう。
上記の著者がどちらかというとジュニア向けのメンタルトレーニングが説明されていますが、もう一冊の岡本正善著「「打たれ強さ」の秘密」（青春プレイブック新書：2000年4月）
は、一般に向けて書かれています。特に仕事を実践されている社会人向けの内容であるといっていいと思います。
だた、幼少期におけるメンタルトレーニングが重要である、というコンセプトは不動です。人間は、ほとんどの場合、本来持っている実力を発揮できていない場合が多く、そうした本来の実力を引き出すのが「自分の仕事」であるメンタルトレーナーである、と前置きしています。
さて、こちらの書籍に記されていることで、我が娘に向けて書かれているような記述がありますので、ちょっと自分用に記述しておきます。
きまじめ人間に都合の悪い点が一つあるとすれば、それは完璧主義におちいりやすいこと。自分のミスが許せなくなるのです。（p.54）
我が娘は、幼少のころは、ほとんど苦労無く育てることができた子供でした。やることなすことが、全て自然に完璧に近かった。幼稚園には、世間で言われる「お受験向けの幼稚園」に勉強もせずに合格（実は、お受験向けの幼稚園ということを親は全く知りませんでした・・・）。更に、そうした幼稚園で特別なことをやらずとも成績優秀と絶賛されていました。実質、同学年の半数以上が私立の小学校を受験したと聞いています。
幼稚園の担任の先生からは、小学校受験を勧められましたが、親も本人もまったく興味がなく公立の小学校へ。そして、成績優秀。更には皆勤賞（6 年間で欠席なし）や工作や習字、その他で数々の賞を受賞する・・・それらのために、家庭で何かを特別やっていたわけでもないのに。何もいわずとも、勉強は早朝自分で起きてやっていましたし。それこそ、「完璧」だったような気がしています。
そうした「完璧主義」に対して、以下のように忠告しています。
完璧主義におちいるとこんなことが起こる。（中略）いい点を見ないで悪い点ばかり過剰に意識してしまうから、リズムを崩してしまうのです。必死で努力している割りに鳴かず飛ばずで、大した結果が出ない。（p.58）
上記の部分を読むと、まさにこれだ、といった感覚に！自分の素晴らしいプレーは単なるワンショット。ガッツポーズをするわけでもなく淡々と試合を続けます。しかし、ミスショットに対しては、天を仰いだりうつむいたり。「悪い点ばかり過剰に意識」する。
そうした「完璧主義」に対して、以下のようなことを実践することを岡本氏は勧めています。
こんなドツボにはまった（悪い点ばかり過剰に意識すること）ときは、まず「今日よくやった点」を数え上げる。自分に厳しい人はこれがなかなか思いつかないので、昨日でも一週間前でもいいから、よかった点を五個でも十個でも、なるべくたくさんあげます。「よくやったぞ」と自分をほめることで、よいリズムを胸に刻む。それから、「改善したい点」をあげるのです。ただし具体的な改善策が浮かぶ場合のみ。項目は一つで十分です。（p.55）
上記にある通り、「よい点がなかなか思いつかない」現象は、我が娘がしょっちゅう起こしている現象です。「今日は何が良かった？」と質問しても「無い！」と回答することが多く、それでも「何か一つあるでしょう？」と聞き返して「無い！」となることが本当に多いわけです。例え、コーチから褒められたような事があったとしても自分で納得していない場合は、「よい点」としてあがってくることはありません。
こうして、具体的に身近の現象を解説されてしまっては、その解決策を実践してみたくなるはずですよね！
というラケットへ変更することを決意しました。小学校 2 年生！？の時に始めたテニス。以来、何も考えずに「ミズノ」一筋でしたが、何本もの試打を重ねて、やっとのことで気に入ったラケットに。これまで、あまりにも無頓着にラケットを選定していましたから、良い決断だと思います。
な～るほどね、なんて感心しながら書店へ行っては数冊の心理学やメンタルトレーニングに関する書籍を購入して読了しましたが、どうも精神論に特化していて、科学的な根拠がなく説得力がありません。私は、科学者とは言いませんが、理系ゆえに、どうしても科学的な根拠がないと納得できない性分で・・・困ったものです。
でした。「発達心理学」という学問をベースにしたり、「脳科学」に根拠を求めたりと自分のメンタルトレーニングの裏付けを科学的に実践しながら、それでいてとっても解り易い解説を展開しています。今、私の中では、メンタルトレーニングでの一押しは、この岡本正善氏[注1]です。
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