みっちりバスケ！

公開日：2009年02月15日 | 最終更新日：2009年02月15日
カテゴリー：練習 | タグ: バスケットボール, プライベートレッスン, 自主錬 |  印刷する
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（最近、多方面から「ブログの更新が少なくなりましたね～」と指摘されているのですが、決してさぼっているわけではないのです。ただ、それこそいろいろな方々から質問や御意見をメールにて受信するようになりまして・・・公開記事が多くなると、以前からこうしたメールが多くなるので、ちょっとだけペースダウンしていたのですが・・・どうやら、本ブログを真剣に拝読して下さっている方も多いのかな、何て最近になって気が付いたりして。まっ、マイペースで更新を続けていきますので、ご了承下さいませ。）

昨日、練習終了後にプライベートレッスン。ここ 2 週間は、ストロークを練習していますが（当然、練習のレベルは上がっています・・・）、何としても娘本人が納得できるレベルではないようです。特にいろいろなフットワークのバリエーションが何ともし難い感じ。レッスンを観ていても、明らかに考え過ぎている！一つを教えてもらうと、それに集中するあまりに、他の動作が散漫になっている・・・そんな事だってあるのに。

コーチからも、「もうちょっとシンプルにしていこう」と指摘されましたが、教えてもらったことができない自分、という状況に少しフラストレーションがあるようでして、以前のレッスン終了後のような満足感が無いようです。

どうも「一度教えてもらったことができない自分が許せない」といった最大の課題が、また少しづつ表面化しているということでしょうか。以前、コーチから「もうちょっと気楽に考えて！」と指摘されているので、以前に比べればかなり「こだわらない」ようにはなっています。

フットワークにはちょっと自信のある私！昨日の練習の状況を把握して、やってみました、得意のバスケットボールでフットワーク。昨日のレッスンを踏まえて！

まずはチェスとパスから。膝を軽く弾力性を持って、正面を向いて両足を軽く開いて立ち、右足、左足と交互に前へ出しながら、可能な限り速く、そしてできるだけ前に重心を移動させて・・・チェスとパスは、体の重心を前に出さなければ、速い展開ができませんから。

次は、サイドからアンダーパス。アンダーパスも、意識して重心を前に出すように心掛けて、右足、左足を交互に前に出すように。丁度、テニスでいうとオープンスタンスとクローズスタンスの形と同じはずです。最初は、かなりぎこちない動きでしたが、少しづつ慣れてくるとかなりできるようにはなっていましたが、流石に私の速さについてくるのは大変そうでした。

ここまでは、基本中の基本！テニスの基本的なフットワークと同じ、と考えていました。テニスの場合、ラケットがある分、手を伸ばせばボールに届いてしまうケースが多いのですが、バスケットボールは、フットワークを使ってボールを追わなければ、ボールを捕球することができませんから、まずはその感覚を記憶させる。

実は、こっからが本番！

後ろにボールをあげて、私に返す・・・バスケットボールは、重量がありますから、ボールの落下点からではリターンできないのです。少し、ボールの落下点から後方へフットワークして、重心を前に出しながら返球しないと！このステップがとっても娘には重要と考えていました。まずは、ゆっくりと！後方といっても、動きを覚えるまであまり大きく後方へボールを投げずに・・・落下点からちょっとだけ後方へ行って、前進しながらボールを返球する。やっぱり、この動きが一番ぎこちない。何度も何度繰り返し、この動作を繰り返しました。テニスの動きを娘と確認しながら。それにして、かなり苦労しているな～と感じながらも。

かなり、できるようになってから、今度はサイドにボールを振って、可能な限り速く、前に重心を移動させながらアンダーパスで私に返球する練習をかなり長めに繰り返しやりました・・・

ここまでで、丸々 1 時間！きっちりフットワークを。結構きつかったかな・・・ただ、これ位で疲れていては、高校のテニスではついていけなくなるでしょう。ただ、みっちり 1 時間、フットワークだけ、というのはあまりこれまで経験していないのでは。

その後、通常の練習に参加。マッチ練習でした。3 試合のシングルスをやり、結果は 1 勝 2 敗でしたが、試合の内容はかなり良かった！ネットプレーを絡めて、ストロークでもラリー後にきっちりポイントを獲るといった場面もあり、本人もかなり納得の内容だったようです。

ここ数ヶ月・・・やっと、自分のテニスのスタイルが固まってきました！